Στάση - νόρμα και παθολογία

Η στάση ενός ατόμου είναι μια γνώριμη στάση που τον χαρακτηρίζει σε όρθια θέση. Λαμβάνονται υπόψη το σχήμα της σπονδυλικής στήλης, ο μυϊκός τόνος, η ομοιομορφία της σωματικής ανάπτυξης.

Υπάρχουσες ταξινομήσεις

Ο πιο σημαντικός παράγοντας είναι το σχήμα του κορμού. Σύμφωνα με την ταξινόμηση του Brown, η στάση μπορεί να είναι Α - ισιωμένη, Β - ελαφρώς κυρτή, C - κυρτή, D - με αυξημένη εκδήλωση κάμψεων. Αργότερα, εμφανίστηκαν ταξινομήσεις, μια άλλη ταξινόμηση: Α - πολύ καλή, Β - καλή, Γ - μέτρια, Δ - κακή. Σύμφωνα με την τρίτη ταξινόμηση, προτάθηκε η αξιολόγηση της στάσης, λαμβάνοντας υπόψη τις κάμψεις στο οβελιαίο επίπεδο.

Στην ιατρική, διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι στάσης:

• Κανονικός. Τα κύρια χαρακτηριστικά του είναι η συμμετρική του διάταξη σε σχέση με τη σπονδυλική στήλη. Επιτρέπεται η παρουσία φυσιολογικής φυσιολογικής καμπυλότητας.
• Ίσιωσε. Χαρακτηριστικά γνωρίσματα είναι μια ευθεία σπονδυλική στήλη με κακώς εκφρασμένα ανάγλυφα.
• Σλούτσι. Η αυχενική λόρδωση και η θωρακική κύφωση αυξάνονται. Ταυτόχρονα, το κεφάλι κινείται προς τα εμπρός.
• Λορδοτική. Η οσφυϊκή περιοχή της σπονδυλικής στήλης είναι έντονα κυρτή, η κοιλιά προεξέχει προς τα εμπρός.
• Κυφωτικός. Χαρακτηρίζεται από αυξημένη θωρακική κύφωση.

Αξιολόγηση στάσης σώματος

Κατά την εξέταση, συντάσσεται λεπτομερώς μια περιγραφή της στάσης του σώματος. Η σπονδυλική στήλη εξετάζεται προσεκτικά από διαφορετικές γωνίες. Εάν η στάση είναι σωστή, τότε το κεφάλι είναι κάθετο. Το πηγούνι είναι ελαφρώς ανασηκωμένο και η γραμμή των ώμων είναι ίσια. Οι πλευρές του λαιμού και της ωμικής ζώνης πρέπει να σχηματίζουν συμμετρικές γωνίες. Δεν επιτρέπεται η διόγκωση ή η κοιλότητα του στέρνου. Είναι επίσης σημαντικό η κοιλιά να είναι συμμετρική και ο αφαλός να βρίσκεται στη μέση γραμμή.

Αν λάβουμε υπόψη τη στάση από πίσω, τότε οι ωμοπλάτες βρίσκονται στην ίδια απόσταση από τη σπονδυλική στήλη, οριζόντια σε σχέση μεταξύ τους. Οι πτυχές κάτω από τα γόνατα και τους γλουτούς είναι στο ίδιο επίπεδο και τα τρίγωνα της μέσης είναι συμμετρικά.

Η πλάγια εξέταση υποδηλώνει ανύψωση του θώρακα, απουσία κοιλιάς μπύρας, ίσια πόδια, μέτρια έκφραση των καμπυλών της σπονδυλικής στήλης. Στη λεκάνη, η γωνία κλίσης μπορεί να κυμαίνεται από 35 μοίρες έως 55 μοίρες.

Αυτοεκτίμηση

Εάν είναι επιθυμητό, ένα άτομο μπορεί να ελέγξει μόνος του εάν η σπονδυλική στήλη είναι κυρτή. Είναι εύκολο να το κάνετε αυτό οπτικά:

1. Πρέπει να γδυθείτε μέχρι τη μέση.
2. Πρέπει να σταθείτε ακριβώς μπροστά από έναν μεγάλο καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να δείτε ολόκληρο το σώμα μέσα από αυτόν. Πραγματοποιήστε οπτικό έλεγχο από το μπροστινό, το πλάι και το πίσω μέρος. Στην τελευταία περίπτωση, θα χρειαστείτε έναν άλλο καθρέφτη.
3. Κατά την εξέταση, θα πρέπει να αξιολογηθεί η συμμετρική διάταξη των ωμοπλάτων και των ώμων, ο βαθμός κοιλότητας και κυρτότητας της σπονδυλικής στήλης και η ομαλότητα των τριγώνων της μέσης.
4. Σημειώστε τους αριθμούς σε ένα σημειωματάριο και ημερομηνία. Εάν είναι απαραίτητο, πρέπει να επιλέξετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα για να διορθώσετε τα υπάρχοντα ελαττώματα. Μετά από λίγο, επιστρέψτε στις σημειώσεις του σημειωματάριου σας και δείτε τις βελτιώσεις.

Αν διαπιστωθεί ότι κάποιος έχει παραβάσεις, τότε θεωρείται λάθος. Όταν περνούν λεπτοί, σε φόρμα άτομα, όλοι τους προσέχουν άθελά τους. Σηκώνουν το κεφάλι ψηλά και ισιώνουν τους ώμους τους. Είναι ευχάριστο να παρακολουθείς ένα ελαφρύ βάδισμα και η πλάτη "μια τσουλήθρα" προκαλεί μόνο συμπάθεια.

Πολλά παιδιά και ενήλικες αδιαφορούν για τη σπονδυλική στήλη τους. Χάνουν την ώρα που θα μπορούσε να είχε αποφευχθεί ένα πρόβλημα.

Ποιος είναι ο κίνδυνος της καμπυλότητας;

Τα ελαττώματα της στάσης δεν είναι ασθένειες, αλλά λειτουργικές αλλαγές στο μυοσκελετικό σύστημα. Αυτό συμβαίνει συχνά στη σχολική ηλικία: τα παιδιά περνούν πολύ χρόνο σε καθιστή θέση. Οι μαθητές κουβαλούν επίσης βαριές τσάντες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση εάν μεταφέρετε πάντα το φορτίο σας με το ένα χέρι. Η άσχημη στάση δεν είναι ο μόνος λόγος για τον οποίο τα ελαττώματα πρέπει να διορθωθούν.

Εάν η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης απλώς αγνοηθεί, τότε στο μέλλον θα καταλήξει σε σοβαρές διαταραχές στη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων. Η ευημερία ενός ατόμου επιδεινώνεται και η απόδοσή του μειώνεται. Γιατί είναι επικίνδυνη η λανθασμένη στάση του σώματος;

• Εάν ο λαιμός τραβιέται προς τα εμπρός ή αποκλίνει προς τα πίσω, τότε το κεφάλι πονάει συνεχώς. Όταν οι σπόνδυλοι συμπιέζουν την αρτηρία που τροφοδοτεί τον εγκέφαλο, εμφανίζεται ζάλη και εξασθενεί η πνευματική απόδοση και η μνήμη.
• Εάν το στήθος συμπιέζεται, επηρεάζει τη λειτουργία της καρδιάς και του αναπνευστικού συστήματος. Δεν υπάρχει τρόπος να πάρετε μια βαθιά ανάσα. Μπορεί να αναπτυχθεί υποξία, με αποτέλεσμα το άτομο να κουραστεί γρήγορα. Η συσπασμένη καρδιά δεν συσπάται με πλήρη δύναμη, επομένως χτυπά πιο συχνά, γεγονός που οδηγεί στην ανάπτυξη ταχυκαρδίας. Ο καρδιακός μυς φθείρεται πιο γρήγορα και ο πόνος εμφανίζεται πίσω από το στέρνο.
• Τα εσωτερικά όργανα αλλάζουν τη συνήθη διάταξη τους. Λόγω της πίεσης των εντέρων στο διάφραγμα, μετακινείται στην κοιλότητα πίσω από το στέρνο. Όταν το στομάχι μετατοπίζεται, το περιεχόμενό του εισέρχεται στον οισοφάγο και το άτομο αρχίζει να έχει καούρα.
• Οι νεφροί διατηρούνται κοντά στη σπονδυλική στήλη. Βρίσκονται μέσα σε ειδικές κάψουλες που τυλίγονται από λιπώδη ιστό. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να οδηγήσει σε πρόπτωση των νεφρών, η οποία προκαλεί προβλήματα στην εργασία του ουροποιητικού συστήματος.
• Ο μυϊκός πόνος στην πλάτη δεν επιτρέπει να κάθεστε ή να στέκεστε για πολλή ώρα.

Είναι σημαντικό να μην χάσετε χρόνο μέχρι το τέλος της ανάπτυξης του οστικού σκελετού στην ηλικία των 21-23 ετών. Μπορείτε να διορθώσετε την καμπυλότητα και να ισιώσετε τη σπονδυλική στήλη και, ως εκ τούτου, να βελτιώσετε την ευεξία σας.

Πώς αναπτύσσονται τα ελαττώματα;

Η στάση του σώματος διαταράσσεται όταν υπάρχει κατάλληλο φόντο. Συνήθως υπάρχουν φυσιολογικά ελαττώματα και δυσμενείς συνθήκες.

Αν αναλογιστούμε την «προ-ασθένεια», αρχίζουν να εμφανίζονται σημάδια διαταραχών της στάσης του σώματος. Η φυσική ανάπτυξη προχωρά με αποκλίσεις από τους κανόνες. Σε αυτό το στάδιο, υπάρχει η ευκαιρία να διορθωθούν τα πάντα.

Όταν παρατηρούνται στατικές παραμορφώσεις της ODA, αυτό είναι ένα στάδιο της νόσου. Οι υπάρχουσες παραβιάσεις είναι μη αναστρέψιμες ή είναι σχεδόν αδύνατο να διορθωθούν.

Με την παρουσία λειτουργικών ελαττωμάτων, τα παιδιά είναι σε θέση να ισιώσουν κατά την εργασία. Όταν διορθωθούν, οι μαθητές δεν μπορούν πλέον να σταθούν ή να καθίσουν με τη σωστή στάση.

Αιτίες ελαττωμάτων

Η στάση οφείλεται σε κληρονομική προδιάθεση, σχηματίζεται υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων. Από μικρή ηλικία τα παιδιά πρέπει να διδάσκονται να περπατούν και να κάθονται όρθια.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η στάση του σώματος είναι εξασθενημένη στο πλαίσιο παθολογιών στο μυοσκελετικό σύστημα. Αυτά περιλαμβάνουν τραυματισμούς που προκλήθηκαν κατά τον τοκετό, ραχίτιδα, μη φυσιολογική ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περίπου το 95% των περιπτώσεων καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης θεωρούνται επίκτητες. Η στάση του σώματος επιδεινώνεται λόγω της επίδρασης διαφόρων παραγόντων:

• Δυσμενείς συνθήκες και κοινωνικοί και υγειονομικοί παράγοντες.
• Ακατάλληλη φυσική αγωγή.
• Μειωμένη ευαισθησία των υποδοχέων που ευθύνονται για την κατακόρυφη θέση της σπονδυλικής στήλης.
• Ανεπαρκής ενδυνάμωση του μυϊκού κορσέ.
• Τα ρούχα είναι εκτός μεγέθους.
• Ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.
• Βλάβη ακοής ή όραση.
• Χαμηλός φωτισμός της επιφάνειας εργασίας του παιδιού, η επιλογή επίπλων που δεν είναι κατάλληλα για τον ιδιοκτήτη σε μέγεθος.

Τα προβλήματα των κάτω άκρων οδηγούν σε κακή στάση του σώματος. Τα αυξημένα φορτία είναι δυσμενή για τα πόδια για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμβάλλουν στο γεγονός ότι το διαμήκη τόξο κατεβαίνει. Η πλατυποδία σχηματίζεται σε ένα άτομο που οδηγεί έναν καθιστικό τρόπο ζωής, ειδικά εάν φοράει παπούτσια που αντενδείκνυνται γι 'αυτόν. Ένας ασθενής με αυτή τη διάγνωση κουράζεται γρήγορα. Το μακροχρόνιο περπάτημα είναι ο λόγος που παραμορφώνονται τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών.

Επίδραση της πλατυποδίας

Η εγκάρσια πλατυποδία περιλαμβάνει τη βράχυνση των ποδιών, τη μείωση της εγκάρσιας καμάρας, την αλλαγή του σχήματος των δακτύλων. Εάν λάβουμε υπόψη μια διαμήκη όψη, τότε τα πόδια, αντίθετα, αυξάνονται σε σύγκριση με τα κανονικά. Κατά το περπάτημα, η σόλα είναι σχεδόν πλήρως τοποθετημένη στην επιφάνεια του δαπέδου.

Τα επίπεδα πόδια μιας διαμήκους όψης υποφέρουν συχνότερα από ασθενείς ηλικίας 16 έως 25 ετών, εγκάρσια - από 35 έως 50 ετών.

Η πλατυποδία μπορεί να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα τραυματισμών, κληρονομικής προδιάθεσης, παράλυσης και άλλων λόγων. Εάν η ασθένεια είναι σε παιδιά από τη γέννηση, τότε ακριβής διάγνωση μπορεί να γίνει μόνο όταν είναι 5 ή 6 ετών.

Η τραυματική πλατυποδία προκαλείται από κατάγματα οστών:

• τακούνια?
• ταρσικός;
• κάταγμα των αστραγάλων.

Η παραλυτική πλατυποδία είναι συνέπεια της πολιομυελίτιδας. Η παράλυση επηρεάζει τους μύες των ποδιών και των ποδιών.

Η πιο κοινή είναι η στατική πλατυποδία, όταν οι μύες, οι σύνδεσμοι και τα οστά εξασθενούν. Δυσμενείς παράγοντες είναι η αύξηση του σωματικού βάρους, η απώλεια δύναμης στους μύες λόγω της έναρξης της φυσιολογικής γήρατος και η έλλειψη επαρκούς δραστηριότητας.

Η ασθένεια αναπτύσσεται υπό την επίδραση διαφόρων αιτιών, οι οποίες μπορεί να είναι εσωτερικές και εξωτερικές. Το πρώτο περιλαμβάνει μια κληρονομική προδιάθεση και το δεύτερο - ένα υψηλό φορτίο στα πόδια για άτομα ορισμένων επαγγελμάτων, οικιακές εργασίες, φορώντας παπούτσια με άβολο τελευταίο.

Τα "καρφιά" μπορούν να αναδιανείμουν το φορτίο, το οποίο θα μετακινηθεί στο εγκάρσιο τόξο. Με τη διαμήκη μορφή της νόσου, τα πόδια πονάνε και το περίγραμμά τους υφίσταται αλλαγές.

Διόρθωση στάσης σώματος

Η στάση του σώματος μπορεί να διορθωθεί με τη βοήθεια πολύπλοκων μέτρων, όπως μασάζ, φορώντας κορσέδες, βελονισμό και χειρωνακτική θεραπεία. Εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του γιατρού, μπορείτε να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα και να κάνετε μια διόρθωση.

Σύνθετες ασκήσεις:

1. Τέντωμα του λαιμού. Η άσκηση προτείνεται σε όσους θέλουν να διορθώσουν τη θέση του λαιμού. Αρχική θέση - κάθεται σε μια καρέκλα. Η πλάτη είναι ίσια, τα πόδια στο πάτωμα. Είναι απαραίτητο να τεντώσετε το πηγούνι προς τα εμπρός χωρίς να αλλάξετε τη θέση του πηγουνιού. Κάντε μερικές επαναλήψεις.
2. Ανύψωση στήθους. Όταν εκτελείτε απλές κινήσεις, ο τραπεζοειδής μυς ενισχύεται καλά από κάτω. I. p. - καθίστε σε μια καρέκλα και χαλαρώστε τους μύες. Τεντώστε προς το ταβάνι. Χαμηλώνοντας ελαφρώς τις ωμοπλάτες, προσπαθήστε να τις φέρετε μαζί.
3. Για τους μύες των ωμοπλάτων. Αρχική θέση - κάθεστε σε μια καρέκλα, βάλτε τα χέρια σας στους γοφούς σας. Μπείτε σε μια άνετη θέση σώματος και αρχίστε να ρίχνετε τους ώμους σας. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να φέρετε τις ωμοπλάτες μεταξύ τους όσο το δυνατόν πιο κοντά.
4. Τράβηγμα στην κοιλιά. Η αρχική θέση είναι όρθια. Σχεδιάστε στο στομάχι σας ενώ εισπνέετε. Χαλαρώστε καθώς εκπνέετε. Ο αριθμός των επαναλήψεων της άσκησης είναι απεριόριστος.

Ασκήσεις για μπράτσα, ώμους

Ισιώστε τους ώμους σας με τα χέρια ψηλά. Θα πρέπει να είναι παράλληλα με τα αυτιά. Με τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, φέρτε τα στις ωμοπλάτες. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές ταυτόχρονα και για τα δύο χέρια και μετά για κάθε χέρι.

Σηκώστε τα χέρια σας στο επίπεδο των ώμων. Διορθώστε τη θέση του σώματός σας και μετρήστε μέχρι το 10. Χαμηλώστε αργά τα χέρια σας στις ραφές. Επαναλάβετε τις κινήσεις. Ο συνιστώμενος αριθμός επαναλήψεων είναι 10 φορές.

Με τα χέρια στους ώμους, σηκώστε τους αγκώνες σας. Μετρήστε μόνοι σας, με το μέτρημα των δύο, χαμηλώστε τους αγκώνες σας. Οι απλές κινήσεις μπορούν να γίνουν όσο θέλετε.

Άλλες ασκήσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διαταθείτε αποτελεσματικά:

1. Ανάμεσα στα χέρια, τεντώστε έναν χάρακα και πιέστε τον. Διορθώστε τη θέση. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται για τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα.
2. Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων. Χαμηλώστε τα χέρια σας στις ραφές. Περιστρέψτε τα χέρια σας δεξιόστροφα χρησιμοποιώντας κυκλικές κινήσεις. Πάρτε μια αρχική θέση. Περιστρέψτε τα χέρια σας αριστερόστροφα. Συνιστάται να κάνετε 30 επαναλήψεις προς κάθε κατεύθυνση.

Διάταση αυχένα:

• Λυγίστε μπροστά, δεξιά, πίσω, αριστερά. Κάντε μασάζ στον λαιμό σας. Οι κυκλικές περιστροφικές κινήσεις του κεφαλιού απαγορεύονται.
• Τεντωθείτε προς το ταβάνι και μετά σκύψτε μέχρι τα γόνατά σας.
• Superman's Stretch. Θέση εκκίνησης - κλίση του σώματος προς τα εμπρός υπό γωνία 90 μοιρών. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια υποστήριξη. Μπορεί να είναι ένα ελαστικό αμορτισέρ. Όταν εκτελείτε κάμψεις, τα χέρια και τα πόδια πρέπει να είναι ίσια και οι ώμοι να σηκώνονται.
• Superman Stretch Reverse. Η αρχική θέση είναι όρθια. Κάνοντας ένα βήμα προς τα εμπρός, πάρτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας, συνδέοντάς τα σε μια κλειδαριά, ανασηκώστε.
• Τέντωμα των τενόντων κάτω από τα γόνατα. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ευλυγισίας της πλάτης. Στερεώστε το αμορτισέρ στο πόδι στην περιοχή του αστραγάλου. Μετά από αυτό, σηκώστε το πόδι σας χωρίς να λυγίσετε το γόνατο. Τεντωθείτε και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αφού επαναλάβετε την κίνηση πολλές φορές, κάντε το με το άλλο πόδι.

Ασκήσεις στο πάτωμα

Για να είναι ευεργετική η κίνηση, πρέπει να προετοιμαστείτε. Τα ρούχα πρέπει να είναι φαρδιά. Οι κινήσεις δεν πρέπει να βλάπτουν. Οι ασκήσεις εκτελούνται με αργό ρυθμό. Είναι καλύτερα να απλώσετε ένα χαλί σε μια επίπεδη και καθαρή επιφάνεια δαπέδου. Σε κάθε θέση, συνιστάται να κρατάτε τη θέση του σώματος για έως και 30 δευτερόλεπτα, κάτι που σας επιτρέπει να μαλακώσετε τους μύες και τις αρθρώσεις. Οι διατάσεις πρέπει να γίνονται τακτικά για να έρθει ανακούφιση. Είναι καλύτερο να επαναλάβετε ολόκληρο το σύμπλεγμα 5 - 10 φορές. Το άτομο θα έχει καλή στάση· στην πλάτη, οι διατάσεις πρέπει να γίνονται σε ένα δωμάτιο όπου υπάρχει αρκετός χώρος για κίνηση.

Η τακτική άσκηση θα ανακουφίσει την ένταση και την ενόχληση στην πλάτη. Για όσους δεν έχουν κάνει ποτέ γυμναστική στο παρελθόν, επιλέγονται απλές ασκήσεις (ένα κανονικό ρολό πετσέτας βελτιώνει τη στάση του σώματος). Η γυμναστική στο χαλί καθιστά δυνατή τη διατήρηση της ευελιξίας των μυών για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το συν είναι ότι δεν χρειάζεται να πληρώσετε έναν συνδρομητή για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο ή το γυμναστήριο.

• Πόζα γάτας. Αρχική θέση - γονατιστή, ακουμπήστε στα χέρια. Χαμηλώνοντας αργά το κεφάλι, σηκώστε την κορυφογραμμή προς τα πάνω, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη.
• Μετενσάρκωση ως σκύλος. Η αρχική θέση είναι η στάση γάτας από την προηγούμενη άσκηση. Ισιώστε την πλάτη σας, κοιτάξτε ψηλά και κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στη στάση της γάτας.
• "Κροκόδειλος". Αρχική θέση - ξαπλωμένη στο στομάχι σας. Λυγίστε τους αγκώνες σας και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα στο ύψος της μασχάλης. Σταμάτα και σήκωσε το στήθος σου.
• Στρίψτε τους γοφούς σας. Αρχική θέση - ξαπλωμένη ανάσκελα. Λυγίστε το αριστερό σας γόνατο και μετακινήστε το προς τα δεξιά. Σε αυτή την περίπτωση, τα χέρια βρίσκονται στο πάτωμα και το κεφάλι κατευθύνεται στο πλάι ή στην αντίθετη κατεύθυνση. Ο συνιστώμενος χρόνος καθυστέρησης είναι 10 δευτερόλεπτα. Η ένταση των κοιλιακών μυών επιτρέπει την εξαιρετική στήριξη της πλάτης.

Εάν εμφανιστεί πόνος, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία σχετικά με την επιλογή του σωστού σετ ασκήσεων. Μια σύντομη περίληψη κάθε κίνησης μπορεί επίσης να βρεθεί.